• 28 junio, 2024

Qué es el síndrome Fomo, qué lo genera y cómo se puede prevenir

Qué es el síndrome Fomo, qué lo genera y cómo se puede prevenir

Este término está asociado al impacto que pueden tener las redes sociales en la salud mental. Tenga en cuenta estas recomendaciones.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

Como es bien sabido, las redes sociales han transformado las dinámicas de relacionamiento y también han llegado a trascender a tal punto que su consumo puede tener un efecto en el bienestar de sus usuarios. 

El rol de estas plataformas en la cotidianidad ha derivado en el surgimiento de términos asociados con la salud mental, siendo uno de los más conocidos el síndrome Fomo. La palabra se deriva de la expresión en inglés ‘Fear of missing out’, que se traduce como el miedo a perderse de algo.

El Fomo suele relacionarse con esa sensación de ansiedad que genera el no estar involucrado en situaciones sociales, al fuerte deseo de estar al día con lo que hacen nuestros amigos en las redes y al temor por sentir que los demás están viviendo experiencias más gratificantes.

Según explica un artículo publicado en 2021 en la revista científica World Journal of Clinical Cases, este síndrome también se puede asociar con una serie de sentimientos negativos al estar vinculado con el apego a los medios sociales.

«Los medios sociales contribuyen a facilitar la comunicación al compensar las necesidades sociales insatisfechas con mucho menos esfuerzo y de forma instantánea. Sin embargo, esta ‘compensación social’ puede ser problemática cuando evita la interacción cara a cara, aumentando en consecuencia la ansiedad social», destaca el texto.

Por esa misma línea, se señala que el Fomo puede manifestarse en actitudes como el querer revisar de manera constante las redes en busca de notificaciones, estar expuesto a una sobrecarga de contenido digital y tener dificultades para relacionarse fuera del entorno digital.

Síndrome Fomo

Cómo combatirlo

La psicóloga Patrycja Uram, en conversación con ‘CNN’, dio a conocer algunas estrategias a tener en cuenta para protegerse de esta sensación. Esas acciones incluyen el realizar otras actividades que no impliquen el uso de estas plataformas, como hacer deporte, leer libros o, incluso, practicar ‘mindfulness’.

Otra recomendación es la de identificar qué es lo que ocurre cuando se experimenta el Fomo, para así intentar expandir la tolerancia a esa incomodidad en lugar de evadirla con distracciones. En esa etapa del proceso, se aconseja establecer un horario para realizar tareas específicas como responder mensajes o tomarse un tiempo lejos de las redes.

Fuente: PORTAFOLIO

Etiquetas: salud mental / sensación de ansiedad que genera sin estar involucrado en situaciones sociales / sentimientos negativo / síndrome Fomo

Recomendaciones sobre este tema

Recomendaciones para aprovechar el tiempo con los hijos

Recomendaciones para aprovechar el tiempo con los hijos

Para los padres Latinoamérica puede ser difícil encontrar momentos para compartir con sus hijos. Así lo indica el…
Qué tiene que ver la película ‘Intensamente’ con el Apple Watch

Qué tiene que ver la película ‘Intensamente’ con el Apple Watch

Este dispositivo inteligente de Apple integra funciones que ayudaría a preservar una buena salud mental.
Establecer la cultura del bienestar en los empleados

Establecer la cultura del bienestar en los empleados

Atraer y retener a los mejores talentos, mejorar la satisfacción laboral y promover el bienestar de los empleados…